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マラソンの戦略と計画の話

私が選ぶキン肉マンのベストバウトは「ロビンマスクVSマンモスマン」
アドバイザーの村田でごさいます。


さて今回はそうじゃ吉備路マラソンの計画と戦略の話です。

20190213164244f50.jpg インスタ風のショットです(^^)

私のマラソンベストタイムは4時間20分。
1キロあたり6分09秒で走り続けるペースです。

今回のレースに臨むにあたり、当初の目標は4時間切りでした。
※1キロあたり5分40秒で走り続けるペース
1月よりトレーニングを開始し、1月末に4時間切りのペースで30km走を行いました。

結果は惨敗です。25kmまでしか脚が持ちませんでした。
このことによって現状を知ることができ、目標との差を考えると、残り1ヶ月のトレーニングでは埋められないと判断しました(>_<)


よって、4時間30分切りに目標タイムを設定するという決断をしました!
前半はスピードを抑え気味にして体力を温存して、後半に勝負するという戦略で臨みます。
以下のようなペースです。
~5kmまで 1キロあたり7分ペース
5km~20kmまで 1キロあたり6分30秒ペース
20km~35kmまで 1キロあたり6分15秒ペース
35km~42.195km 1キロあたり6分10秒ペース
このペースで走れば、4時間30をきることができます。


私の課題は長い距離を走る持久力ですので、長めの距離を走る練習を計画し実践しました!
練習内容は以下となります。
1/3…10km走+追い込む2km
1/5…ランニング45分
1/9…ゆっくり2時間RUN
1/11…ゆっくり2時間RUN
1/16…徐々にペースアップする15kmRUN
1/23…本番ペースで25kmRUN(本当は30km走りたかった)
1/30…坂道取り入れた90分間RUN
2/3…本番ペースで18kmRUN
2/6…山ごもり90分間RUN
2/12…坂道取り入れた60分間RUN
2/20…本番前の調整の5時間ウォーキング

やることはやったので、あとは本番を楽しむだけです♪


小難しく言うと、住まい探しも
現状を知り、戦略を整え、計画を立てることがミソでしょうか?
相場を知り、事前準備を整え、計画行動していく!


住まいのご購入はゴールではなく、新しい暮らしのスタートです!
ベストな状態でスタートできるように、しっかりサポートしてお役に立ちたいっ!
そんな気持ちで日々仕事しています。

ベスト不動産 村田


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